カズレーザーと学ぶ。超最新健康診断SP 本当の肩こり・腰痛の改善法
から学ぶ！肩こり・腰痛・頭痛の方必見！
ファシアの正体 本当の肩こり・腰痛の改善法
ゲスト
埼玉県立大学 保健医療福祉学部教授 今北英高 先生
コロナ禍で姿勢の悪化、体の不調がある人が増えている
全国の働き世代の男女に対し、直近３年間で姿勢の悪化を感じるか調査を行ったところ、「はい」が半数以上
で５２.２%、「慢性的な不調を感じる」が７０.１%となった。
体の不調か所の１位：肩こり ４２.６%、２位：疲れやすい３６.１%、以下、腰痛・冷え・便秘と続いた。
姿勢の悪化が肩こり・呼吸機能低下・うつを招いている。
最近の研究で姿勢や肩こりの鍵を握る存在としてファシアが注目されている。
ファシアとは
皮膚よりも大きい人体最大の器官と言われている。
皮膚よりも大きいとは表面積が大きいということ。今までは不要な物として扱われていた。
ファシアの理屈がわかれば猫背・肩こり・腰痛などの問題解決の糸口が見えてくるかも！？
出演者の検査結果
姿勢のゆがみを撮影しAIが分析できるアプリを使用し診断を行なった。
両腕上げや前屈などあらゆる体の角度から姿勢の細かなゆがみを計測。
新垣さんの姿勢
アプリの中心線から姿勢が傾いていることが分かる。
磯村さんの姿勢
左右対称でキレイな姿勢
パーソナルトレーニングで姿勢のズレを注意してもらいながらやっている結果では。
ほぼ全員大きなズレはなくキレイな姿勢。
そんななか一人だけ姿勢が気になる方が。
斉藤慎二さん。猫背で両手上げの姿勢が傾いていた。
スマホを見ることにより、頭を下げることが多くなったことで猫背になってしまう。
スマホを持つ位置を視線まで上げることでも姿勢の改善にはなる。
ファシアは一度は目にしたことがある
皮膚の中にファシアがある。全身の筋肉や血管、臓器などをくまなく覆っている柔らかい組織。
筋肉を覆う筋膜だけではなく血管や臓器も覆っている膜である。
働き
筋肉・神経・関節の動きをよくする
コラーゲン・弾性繊維・ヒアルロン酸・水分などで出来た組織で、ファシアの柔軟性で体を滑らかに動かすことが出来る。また、コラーゲンやヒアルロン酸は年齢と共に減っていくためファシアも減ってしまう。
鶏肉の皮を剥いだときに出る白い膜はファシア。
痛みを伝える役割
近年の研究でファシアに痛みセンサーがあることが明らかに。
今まで言われてきた肩こりや腰痛は筋肉の痛みと言われてきたが、実はファシアの傷みセンサーが反応している可能性が。
肩こりの痛みは筋肉の痛みというよりはファシアの痛み！
現在は筋肉をほぐすための商品がたくさんあるが、今後ファシアを改善する器具が出てくる可能性がある。
なぜ痛みを感じる？
ファシアは固まることで様々な問題を起こす。
通常、柔軟性のある組織が運動不足や悪い姿勢による局所的なストレスでヒアルロン酸が固まる。
ファシアの膜が固まり太い筋のようになってしまうことで、動きが悪く痛みが出てしまう。
固まったまま放置し、ファシアの接着状態が慢性化してしまうと痛みも慢性化し脳に不快感を与えるため心理的に痛さに対して敏感になる。
痛覚変調性疼痛
明確な原因が無いのにも関わらず、慢性的な痛みを感じてしまうような症状が出てしまう。
痛みを感じる場所とファシアが固まる場所が違う場合も
例えば体の中に全身タイツを着用したとして、腰のあたりを引っ張った時に肩や頭の方も引っ張られるイメージ。
腰のあたりに原因があるにも関わらず頭痛や肩こりが起こってしまうのがこのメカニズム。
特に痛みが肩や腰に出やすい傾向がある。
肩や腰は頭、腕、脚がつながっている、体のつなぎ目となっている部分。
いろんなファシアが入り込む大きなターミナルとなっている。
硬くなったファシアを緩めるには？
ファシアのコラーゲン繊維は約６０秒押し続けると緩くなり、体液循環を促進し、痛みの改善につながる。
ファシアは熱でも柔らかくなると言われているため、摩擦をかけるように擦ると熱で緩みやすくなる。
お風呂でファシアを刺激！
お風呂に入って、首を回し痛み・こりのポイントを見つける。
痛いポイントが横であれば肩のファシア、斜めであれば肩甲骨のファシアというように痛い場所を見つけて
60秒押しながら摩擦熱を与えるように動かす。
これで肩こりがぶり返すのであれば、別の場所のファシアが原因の可能性がある。
その場合はさらに体をねじり違和感のポイントを探し、またファシアを緩めてあげると良い。
どこが直接の原因かが分かりづらい。
固まる前に、常に全身を動かし固まりづらくすることが大切。
ファシアは４０代くらいから固まり始める
運動しても姿勢の安定性は増加するが、柔軟性は減ってしまう。
筋膜リリースはファシアに効く？
指で押すことと同じため効果は期待される。
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